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呟き
運動ってすごいですね😌 やはり週に2〜3回は運動をしたいですね🙌🏼 #ビリーフ古川ジム #豊能郡パーソナルジム #箕面森町 #豊能 #能勢電鉄線パーソナルジム #川西市パーソナルジム
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ビリーフ古川ジム
TOYONO
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カラダは変わる！それがビリーフ古川ジム！
理念
フィットネスを通じて、人々が健康な心と身体と自信を手に入れ、
健康寿命を延伸し、よりワクワクした人生を送れるよう尽力する。
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2023年10月14日読了時間: 2分
筋トレとウォーミングアップ
ウォームアップは身体を動かす前に行う準備運動であり、これにより筋肉や身体全体の体温を上昇させ、ケガの予防や運動のパフオーマンスを上げることが目的となります。 筋トレの前にウォームアップを行っているでしょうか？やらないと必ずケガをするというものではありませんが、筋肉に血流を促...
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2023年6月5日読了時間: 1分
Before&After
🌟Before&After 昨年はキツかった職場の制服が、今年はすんなり入ったみたいです👏👏👏 🌟お客様のお声 『筋トレのおかげで痩せれて、疲れにくくなったし、姿勢も良くなって嬉しい』 これからも皆さまがワクワクしながらフィットネスを通して成功体験を積み重ね、...
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2023年5月29日読了時間: 3分
プロテインは必要か⁈
少し前までは、「プロテイン」というとマッチョが飲む筋肉増強剤のようなイメージをもたれていましたが、プロテインサプリメントはそのようなものではなく、タンパク質を摂取するための栄養補助食品です。 今では筋トレに励むトレーニーだけではなく、筋トレを行っていない一般の女性たちも美容...
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2023年5月23日読了時間: 1分
お客様のお声更新🆙致しました🌟
お客様のお声更新🆙致しました🌟 週2回の筋トレと最良の食事コントロール😉 これからも頑張りましょう💪🏼 #ビリーフ古川ジム #光風台 #新光風台 #能勢 #箕面森町 #猪名川町 #川西市 #豊能町パーソナルジム #能勢電鉄線パーソナルジム #北摂パーソナルジム...
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2023年4月28日読了時間: 1分
複数セットでは、重量を変えるべきか？
【複数セットでは、重量を変えるべきか？】 筋肥大の目標で筋トレを行う場合には、最大努力で6〜12レップス（初心者は8〜12レップス） 反復できる重量で行うことが勧められます。 しかし、同じエクササイズを同じ重量で複数セット行っていると、疲労によってセットごとに反復できるレッ...
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2023年4月4日読了時間: 2分
ポジティブ動作 ネガティブ動作
筋肥大目的で筋トレを行う際は、特にネガティブ動作を丁寧に行いましょう。 筋トレのエクササイズには、挙上局面と下降局面があります。前者のことを「ポジティブ」、後者のことを「ネガティブ」と呼びます。 ベンチプレスでいえば、バーベルを挙げるときが「ポジティブ」...
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2023年3月24日読了時間: 3分
トレーニングの2種類について
1回のトレーニングで複数のエクササイズを行う場合、実施する順序も考える必要があります。 トレーニング種目は2つに分けられます。 筋トレの種目には、1つの関節だけを動かす「単関節運動」の種目と、2つ以上の関節を同時に動かす「多関節運動」の種目があります。...
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2023年3月18日読了時間: 3分
マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングのメリット
🟢マシントレーニングのメリット ジムに行けば、「チェストプレス」「ラットプルダウン」「レッグカール」などのトレーニングマシンが数多く並んでおります。 バーベルやダンベルなどを用いた「フリーウェイトトレーニング」と「マシントレーニング」を比較した際のそれぞれのメリット❗️...
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2023年3月16日読了時間: 2分
セット間休憩時間の目安
筋トレを始めたばかりの頃は1種目あたり1セットでも効果が出ますが、トレーニングの習熟レベルが上がるにともない、トレーニングボリューム（負荷、レップ数、セット数）を増やしていく必要が出てきます。 複数セットのトレーニングを行う場合はセット間にインターバル（休憩）をとることにな...
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